Nous pratiquons la distanciation sociale depuis plus d’un an maintenant, mais y sommes-nous encore bons? La réponse honnête est, eh bien, probablement pas! Si l’on s’attend à ce que nous restions à la maison aussi souvent que possible et que nous soyons séparés de six pieds en public pendant si longtemps, vous pourriez penser: « Ne devrions-nous pas nous y habituer maintenant? »

En fait, non, nous ne devrions pas.

Le fait est que les humains sont des animaux très sociaux. Nous prospérons en groupe et nous avons besoin d’un lien social et physique. Alors, comment pouvons-nous répondre à ces besoins humains fondamentaux tout en nous protégeant nous-mêmes et les autres pendant cette pandémie?

Voici quelques conseils pour faire face à la distance sociale et à l’isolement.

Définissez des événements virtuels réguliers ou récurrents dans votre calendrier

Prenez l’habitude de vous engager à vous connecter avec d’autres personnes de manière récurrente. Il n’est pas nécessaire que ce soit un événement quotidien, mais ça devrait être quelque chose que vous trouverez intéressant et engageant; et cela devrait se produire régulièrement. Offrez-vous quelque chose d’amusant à espérer. Un appel téléphonique hebdomadaire en famille, une conversation vidéo bihebdomadaire avec des amis ou une soirée de jeux mensuelle en ligne sont toutes de bonnes options. L’événement lui-même n’a pas vraiment d’importance, tant que la connexion est authentique.

Donnez-vous la permission de ressentir le besoin de vous connecter

Même si vous avez régulièrement cédulé des événements virtuels, ou si vous vivez dans une maison pleine de monde, vous pouvez toujours vous sentir seul ou avoir besoin de vous connecter avec d’autres à l’occasion. N’oubliez pas de vous donner la permission de vous sentir vulnérable et de reconnaître que vous ressentez des émotions humaines normales. Arrêtez ce que vous faites et tendez la main. Un appel téléphonique spontané, un courriel ou un texto peut grandement contribuer à se sentir mieux et à surmonter ce vide.

Engagez honnêtement avec les autres

Demandez aux gens comment ils s’en sortent lorsque vous vous connectez avec eux. Soyez prêt à les écouter et à partager vos propres expériences. Soyez honnête sur ce que vous ressentez. Souvent, le simple fait de dire quelque chose à voix haute – en donnant des noms à nos sentiments – peut réduire leur poids dans notre esprit.

Profitez des services de santé mentale virtuels

Le monde entier apprend à changer ses habitudes et de nombreux services proposent des options virtuelles par téléphone ou en ligne. Profitez des ressources gratuites (ou presque) qui s’offrent à vous. Ceux-ci inclus:

Utilisez les options de livraison et la cueillette a l’auto

Réduire les contacts physiques inutiles ne signifie pas que vous devez abandonner les achats (pour les nécessités ou autres). La plupart des magasins sont maintenant configurés pour permettre la livraison ou la cueillette a l’auto. Allez-y et essayez un nouveau projet de rénovation ou apprenez un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence. Vous pouvez acheter des leçons, des ressources ou du matériel dont vous avez besoin. C’est le moment idéal pour faire preuve de créativité!

Sortez dehors en toute sécurité

Il existe de nombreuses façons de passer du temps à l’extérieur en toute sécurité. Lorsque le temps le permet, essayez de passer un peu de temps à l’extérieur tous les jours. Vous pouvez faire des promenades ou des randonnées ou même simplement vous asseoir dans votre jardin ou sur votre balcon. Un peu de soleil peut vous aider à améliorer votre humeur et à obtenir cette importante vitamine D dans votre système!

Envisagez de rejoindre une communauté virtuelle

Il est important que les humains se sentent à leur place. Lorsque nous ne pouvons pas passer du temps avec nos amis et notre famille comme nous le faisions auparavant, il peut être utile de nous tourner vers une communauté virtuelle de personnes partageant les mêmes idées. Cela peut être un groupe de soutien ou simplement une communauté de personnes partageant le même intérêt. Trouver un correspondant pour échanger des lettres, un groupe de loisirs en ligne ou se joindre à un club de lecture pourrait vous aider à vous sentir connecté de manière nouvelle et significative.

N’oubliez pas de faire de l’exercice et de bien manger

Je sais, je sais… ça se trouve dans chaque liste! Mais il y a une raison. Lorsque nous mangeons mieux et que nous bougeons notre corps, nous avons tendance à nous sentir mieux. Il existe certainement des moyens de le faire tout en maintenant une distance sociale. De nombreux exercices ne nécessitent pas d’équipement spécialisé ni d’abonnement à une salle de sport – vous pouvez généralement vous contenter de libérer de l’espace pour vous déplacer librement (dans votre salon ou votre jardin, peut-être). You tube a des bibliothèques complètes d’entraînements de cardio, yoga, Pilates, haltérophilie et plus encore.

La combinaison de l’une des suggestions ci-dessus peut aider à améliorer notre humeur et nous permettre de continuer à profiter de notre vie malgré les restrictions auxquelles nous sommes confrontés.